장 건강 챙기는 법 (마이크로바이옴, 발효식품, 프로바이오틱스)
현대인의 건강에서 ‘장 건강’은 더 이상 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 장내 환경을 건강하게 유지하면 면역력 향상, 체중 조절, 피부 건강 등 다양한 이점이 따릅니다. 특히, 장 건강을 좌우하는 핵심 요소인 마이크로바이옴(장내 미생물), 발효식품, 그리고 프리바이오틱스 섭취는 필수적입니다. 이번 글에서는 장 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법을 알아보겠습니다.마이크로바이옴이란? 장 건강의 핵심 요소마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 장 속에 서식하는 미생물 군집을 의미합니다. 장내에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 단순한 소화 기능을 넘어 면역 조절, 신경 전달, 비만 예방 등 다양한 역할을 합니다.마이크로바이옴이 건강에 미치는 영향소화 기능 개선 – 장내 유익균은 음식을 ..
2025. 3. 19.
