정신과 전문의 추천 해소법 3가지 (명상, 운동, 수면관리)

스트레스를 받는 건 누구에게나 자연스러운 일입니다. 하지만 누적되면 몸과 마음 모두에 치명적인 영향을 줄 수 있죠. 이번 글에서는 정신과 전문의들이 실제로 권장하는 3가지 스트레스 해소법을 소개합니다. 단순한 팁을 넘어서 과학적 근거와 함께 효과적인 실천법까지 알려드릴게요. 명상, 운동, 수면관리 — 이 세 가지를 중심으로 삶에 긍정적인 변화를 만들어보세요.명상으로 마음의 중심 잡기많은 정신과 의사들이 가장 먼저 권하는 스트레스 해소법은 바로 '명상'입니다. 명상은 생각을 비우고, 지금 이 순간에 집중하게 해주며 뇌의 과부하를 덜어주는 역할을 합니다. 특히 불안이나 우울 증상이 있는 사람들에게는 명상이 감정 조절에 큰 도움이 되죠.정신과 전문의들은 '마음챙김 명상(Mindfulness Meditation..
카테고리 없음 2025. 3. 31. 15:55
1